Les bienfaits du massage pour les futures mamans

La grossesse est l’une des plus belles aventures dans la vie d’une femme.

La grossesse transforme profondément le corps et l’esprit. Le massage prénatal offre un espace de détente, de soutien et de reconnexion, où la future maman peut déposer ses tensions et se recentrer sur elle-même et son bébé.

Peu de femmes osent se faire masser durant leur grossesse, par crainte de se faire mal ou de faire mal au bébé.

Bien évidemment c’est une idée fausse, au contraire, le Massage prénatal est une merveilleuse occasion d’être en harmonie et d’avoir un
doux moment de quiétude et de sérénité, à partager avec son bébé.

Les bienfaits de ce soin sont nombreux :

Bienfaits physiques

 Soulage le mal de dos

Le massage prénatal permet un soulagement rapide des douleurs dorsales pendant la grossesse. Ce type de douleurs est notamment causé par une mauvaise posture de la future mère qui induit un déséquilibre entraînant un mal de dos plus ou moins intense. Grâce à un massage prénatal, le mal de dos disparaît rapidement en recréant une harmonie dans la posture et en réduisant les tensions accumulées au fil des jours.

 Réduit les douleurs musculaires

Le massage pour femme enceinte est une technique thérapeutique non invasive et non médicamenteuse qui permet un soulagement rapide des tensions et douleurs musculaires. Les femmes ressentent une nette amélioration quant aux douleurs ressenties dans les épaules et le bas du dos notamment. De la même manière, elles ont moins de crampes et de douleurs liées au nerf sciatique.

 Soulage les douleurs du nerf sciatique

L’utérus reposant sur les muscles du plancher pelvien et du bas du dos, la pression de l’utérus propage la tension aux muscles des parties supérieures et inférieures de la jambe, qui se mettent à gonfler et à appuyer sur les nerfs situés à proximités. Le relâchement des tensions sur les muscles permet de diminuer la douleur sur le nerf sciatique.

 Soulage les migraines

La grossesse s’accompagne bien souvent de migraines plus ou moins intenses, dont la cause réside bien souvent dans les profonds bouleversements hormonaux et les tensions des épaules et du cou entraînant une posture déséquilibrée. Plutôt que de se médicamenter (ce qui peut avoir une conséquence sur le fœtus dans certaines situations), il est recommandé d’avoir recours à un massage prénatal pour diminuer rapidement les migraines et retrouver une certaine sérénité.

 Régule le système hormonal

Qui dit grossesse dit naturellement bouleversement du système hormonal. Le massage prénatal permet de pallier ces changements pendant la grossesse en faisant baisser les hormones liées au stress tout en augmentant celles liées au bien-être. Ce type de massage serait ainsi un allié de taille pour lutter contre les phases de dépression et d’anxiété.

 Améliore la qualité du sommeil

Grâce à ses effets relaxants, le massage prénatal aide les femmes enceintes à s’endormir plus rapidement et dans de meilleures conditions. De cette manière elles ont plus de chance de passer une bonne nuit réparatrice, ce qui aide également à réduire les migraines et les douleurs ressenties de manière générale.

 Améliore la circulation du sang

Les massages sont bien connus pour favoriser la circulation du sang, ce qui entraîne une meilleure stimulation du système lymphatique. L’intérêt est également ici de favoriser la bonne élimination des toxines du corps de la future mère. Le massage prénatal agit donc comme un boost pour la circulation sanguine, qui  profitera autant au bébé.

 Réduit les vergetures et les œdèmes

La grossesse s’accompagne généralement d’une prise de poids importante ainsi que de vergetures. Ces dernières sont causées par la prise de volume du fœtus qui entraîne un étirement de la peau de la future mère, causant l’apparition de vergetures.

Bien souvent, les femmes expriment une grande difficulté à faire disparaître ces traces une fois qu’elles ont accouché.

Le massage prénatal est une aide intéressante puisqu’il permet d’hydrater la peau, la soulage et réduit les vergetures au fur et à mesure des séances.
Il en va de même des œdèmes souvent fréquents chez les femmes enceintes. Le massage est une aide pour évacuer l’eau retenue dans l’organisme tout en favorisant le drainage lymphatique.

 Prépare l’accouchement

En procédant à un massage prénatal, la future maman prépare les muscles de son corps à l’étape importante de l’accouchement.

Elle aborde également ce moment avec plus de sérénité et d’assurance. Ce type de massage est donc fortement recommandé pour toutes celles qui souhaitent préparer l’accouchement et améliorer le travail tout en réduisant les douleurs pendant ce moment crucial.

 Retrouver de l’énergie

Bienfaits émotionnels

 Réduction du stress et de l’anxiété

Le massage stimule la production d’endorphines et réduit le cortisol, favorisant un état de calme profond.

Pratiqué régulièrement le massage prénatal permet de réduire la quantité d’hormone du stress (norépinéphrine et cortisol) et d’augmenter la quantité d’hormone du plaisir (dopamine et sérotonine).

 Amélioration de la qualité du sommeil

En relâchant les tensions nerveuses, il aide à mieux dormir, ce qui est crucial pendant la grossesse.

 Diminue les symptômes de la dépression

Le massage favorise une baisse du taux de cortisol (l’hormone du stress), ce qui peut soulager l’anxiété et les pensées négatives

 Renforcement du lien avec le bébé

Ce moment de détente favorise une connexion affective plus consciente et profonde avec l’enfant à naître.

 Soutien à l’équilibre émotionnel

Il aide à mieux vivre les fluctuations hormonales et les émotions parfois intenses de la grossesse.

 Sentiment de sécurité et de réconfort

Le toucher bienveillant procure une sensation d’enveloppement et de soutien, très bénéfique pour les femmes enceintes.

 Préparation mentale à l’accouchement

En favorisant la détente, il aide à aborder l’accouchement avec plus de sérénité et de confiance.

Le massage prénatal est relaxant, hydratant, drainant (lutte contre la rétention d’eau), les manœuvres seront douces et légères, tout en évitant les différents points contre-indiqués (à découvrir au 1.5. Les précautions particulières pour la femme enceinte (contre-indications)).

Il s’adapte à chaque moment de la grossesse afin que la future maman puisse la vivre sereinement, on pourra commencer à le pratiquer qu’à partir du 3e mois révolu de la grossesse.

Le massage prénatal est bien plus qu’un moment de détente , c’est un véritable soin global pour le corps et l’esprit des futures mamans.

VIDEO : UN MASSAGE SPECIAL GROSSESSE